Kurs og mestringstilbud:
KURS VÅR 2022
Friskliv gravid Kurset inneholder blant annet yogaøvelser, holdning-, styrke- og bekkenbunnstrening, pusteøvelser, avspenning og mental forberedelse. Oppstart 25.januar.
Kurs i livsstilsendring Kurs over 12 uker for deg som er motivert til å gjøre en endring for egen helse. Tema for kurset er fysisk aktivitet, kosthold, prioriteringer, stress i hverdagen mm. Kursgruppa møtes annenhver uke. Oppstart 20.januar.
Praktisk bra-mat-kurs Kurs med fokus på å motivere, hjelpe og støtte arbeidet med positive forandringer i kostholdet under mottoet « små skritt – store forbedringer ». Kurset kombinerer teori med praktisk matlaging og arrangeres sammen med Frisklivssentralen i Stange. 4 kurskvelder på skolekjøkken. Nytt kurs starter 26.januar.
Sov godt Søvnkurs for deg som jevnlig sliter med søvnen slik at det påvirker hverdagen din, ogsom ønsker å gjøre noe med det. Kombinasjon av teori, hjemmeoppgaver, erfaringsutveksling og øvelser for pust og avspenning. 4 kursdager fra 25.januar.
Mindfulness-kurs
Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en metode som kan hjelpe deg til å bli mer til stede i eget liv og oppleve mindre stress. Kurset er en innføring i denne metoden. 5 kursdager, starter opp 27.januar.
Tankevirus Kurs om hvordan tankene og oppmerksomheten påvirker humøret og handlingene dine. Kurset presenterer negative tanker som ulike tankevirus som kan behandles med psykologiske vitaminer. 3 kurssamlinger. Nytt kurs starter 17.mars.
«Ta styring»
Et mestringskurs for deg mellom 25 og 50 år med helseplager som ønsker å ta aktivt grep og er motivert for å jobbe for en endring. 6 kursdager med oppstart er 16.mars.
«Mestringskurs med fysisk aktivitet for kreftrammede»
Kurs for deg som vil komme i bedre form under/etter kreftsykdom/behandling. Kurs med trening, fagtemaer og sosialt, arrangeres i samarbeid med Stange kommune. Kontakt kreftkoordinator eller Frisklivssentralen for info og påmelding. Neste kurs starter mars 2022.
Hverdagsglede Kurset handler om hva som skaper gode hverdagsopplevelser. Kurset tar for seg fem viktige grep for økt hverdagsglede: Være oppmerksom, Være aktiv, Fortsette å lære, Knytte bånd og Gi. Kurset er for voksne, som trenger et løft i hverdagen, og skal gi verktøy som kan bidra til endring og økt livskvalitet. 6 kurssamlinger på dagtid fra 26.april.
ANDRE KURS VED FRISKLIVSSENTRALEN Ta kontakt for mer info og påmelding
Snus- og røykesluttkurs. Kurs for deg som ønsker å slutte med tobakk. Mange opplever at det er lettere å slutte når de deltar i en gruppe. 6 kursdager. Planlagt oppstart høst 2022, men kan starte før om nok interesserte.
Kom-i-gang-kurs Kurs for deg som ønsker tips og inspirasjon til å komme i gang med utendørs trening. Du får enkle øvelser og treningsopplegg for styrke og kondisjon.
Sprek ungdom Kurs for deg i alderen 16-25 år som ønsker veiledning i å komme i gang med trening og livsstilsendring. Arrangeres i samarbeid med Espern.
