Kurs og mestringstilbud:

KURS HØST 2021     

Friskliv gravid                                                                                                                                                          Kurset inneholder blant annet yogaøvelser, holdning-, styrke- og bekkenbunnstrening, pusteøvelser, avspenning og mental forberedelse. Oppstart 7.september 2021. Invitasjon høst 2021

Kurs i livsstilsendring                                                                                                                                                Kurs over 12 uker for deg som er motivert til å gjøre en endring for egen helse. Tema for kurset er fysisk aktivitet, kosthold, prioriteringer, stress i hverdagen mm. To kursgrupper starter opp i septmeber; en gruppe på tirsdager fra 7.september og en gruppe på torsdager fra 9.september. Invitasjon kurs september 2021                                Invitasjon kurs torsdag september 2021

Tankevirus                                                                                                                                                                  Kurs om hvordan tankene og oppmerksomheten påvirker humøret og handlingene dine. Kurset presenterer negative tanker som ulike tankevirus som kan behandles med psykologiske vitaminer. 3 kurssamlinger. Nytt kurs starter 16.september 2021. Invitasjon september 2021

Sov godt                                                                                                                                                                Søvnkurs for deg som jevnlig sliter med søvnen slik at det påvirker hverdagen din, ogsom ønsker å gjøre noe med det. Kombinasjon av teori, hjemmeoppgaver, erfaringsutveksling og øvelser for pust og avspenning. 4 kursdager fra 15.september 2021. Invitasjon høst 2021

Snus- og røykesluttkurs.                                                                                                                                                6 kursdager, planlagt oppstart 28.oktober 2021. Invitasjon høst 2021

«Ta styring»
Et mestringskurs for deg mellom 25 og 50 år med helseplager som ønsker å ta aktivt grep og er motivert for å jobbe for en endring. 6 kursdager, planlagt oppstart er 3.november 2021. Invitasjon høst 2021

Hverdagsglede                                                                                                                                                            Kurset handler om hva som skaper gode hverdagsopplevelser. Kurset tar for seg fem viktige grep for økt hverdagsglede: Være oppmerksom, Være aktiv, Fortsette å lære, Knytte bånd og Gi. Kurset er for voksne, som trenger et løft i hverdagen, og skal gi verktøy som kan bidra til endring og økt livskvalitet. 6 kurssamlinger på dagtid fra 5.oktober 2021. Invitasjon høst 2021

Praktisk bra-mat-kurs                                                                                                                                                Kurs med fokus på å motivere, hjelpe og støtte arbeidet med positive forandringer i   kostholdet under mottoet « små skritt – store forbedringer ». Kurset kombinerer teori med praktisk matlaging og arrangeres sammen med Frisklivssentralen i Stange. 5kurskvelder på skolekjøkken. Planlegges høst 2021.

ANDRE KURS VED FRISKLIVSSENTRALEN Ta kontakt for mer info og påmelding

«Mestringskurs med fysisk aktivitet for kreftrammede»
Kurs for deg som vil komme i bedre form under/etter kreftsykdom/behandling. Kurs med trening, fagtemaer og sosialt, arrangeres i samarbeid med Stange kommune. Kontakt kreftkoordinator eller Frisklivssentralen for info og påmelding. Neste kurs planlegges vinter 2022. 

Mindfulness-kurs
5 kursdager, starter opp januar/februar 2022. Invitasjon vinter 2021                                                                                                                                         

Kom-i-gang-kurs                                                                                                                                                        Kurs for deg som ønsker tips og inspirasjon til å komme i gang med utendørs trening. Du får enkle øvelser og treningsopplegg for styrke og kondisjon. Invitasjon høst 2020.

Sprek ungdom                                                                                                                                                             Kurs for deg i alderen 16-25 år som ønsker veiledning i å komme i gang med trening og livsstilsendring. Arrangeres i samarbeid med Espern.