«Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for helse og trivsel.»

Ofte kan små grep i hverdagen ha stor betydning.

Spiser du sunt og er fysisk aktiv i hverdagen, reduserer du risikoen for blant annet hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, høyt blodtrykk, flere former for kreft, beinskjørhet, tannråte, overvekt og fedme.

Mer av:
  • Grønnsaker, frukt og bær
  • Fisk og fiskeprodukter
  • Bevegelse i hverdagen
Mindre av:
  • Rødt kjøtt og kjøttprodukter
  • Salt og matvarer med mye salt
  • Sukker, brus, saft og godteri
  • Stillesitting
Velg heller:
  • Grove kornprodukter i stedet for fine
  • Olje og myk margarin i stedet for smør
  • Magre meieriprodukter i stedet for fete
  • Vann i stedet for saft og brus
Spis variert

Spiser du mange ulike matvarer, får du lettere i deg alle næringsstoffene kroppen din trenger. For mange av oss er det mer positivt å fokusere på det vi skal spise mer av (for eksempel mer frukt og grønt) enn å fokusere for mye på det vi skal spise mindre av i hverdagen (for eksempel mindre snacks og sjokolade).