Søvnproblemer rammer én av tre nordmenn og er ifølge Folkehelseinstituttet ett av landets mest undervurderte folkehelseproblemer. Mange får redusert livskvalitet, både psykisk og fysisk, på grunn av dårlig søvn. Derfor er det gode nyheter at Sov godt-kurset ved Frisklivssentralen i Hamar nå er dokumentert effektivt.

Medisinfri søvnbehandling

Frisklivssentralen i Hamar er én av 26 frisklivssentraler som deltok i prosjektet «Medisinfri søvnbehandling i primærhelsetjenesten», ledet av forskere ved NTNU. Studien viser at kurset har god effekt for voksne med insomni – helt uten bruk av sovemedisin.

– Vi ser at deltakerne får bedre søvn, mindre utmattelse og færre psykiske plager, sier Stine Olsen Kirkevik, veileder ved Frisklivssentralen.

Effekten varer i tillegg over tid: Seks måneder etter kursslutt hadde deltakerne fortsatt betydelig bedre søvn enn før de startet.

Kurset reduserer:

  • søvnvansker
  • utmattelse
  • psykiske plager
  • nattlige oppvåkninger

Kurset forbedrer:

  • søvnkvalitet
  • dagtidsfunksjon
  • søvneffektivitet

Studien viste også at kurset hadde effekt for personer med smerteproblematikk.

Neste kurs starter 8. september

Sov godt-kurset er et gruppebasert tilbud for deg over 18 år som sliter med innsovning, oppvåkninger eller føler at dårlig søvn preger hverdagen. Du må være motivert for å jobbe aktivt mellom kursdagene, og effekten er best når du møter til alle samlingene.

Kurset passer ikke for deg med ubehandlet søvnapné, narkolepsi, bipolar lidelse, schizofreni eller demens.

Ta kontakt med Frisklivssentralen for påmelding eller spørsmål. Det er også mulig å sette opp kurs på kveldstid ved interesse – si fra dersom det passer deg bedre.

Mer informasjon