Ofte kan små grep i hverdagen ha stor betydning. Et godt sted å starte er å fokusere på det som er sunt å spise mer av, da blir det automatisk mindre plass til det du bør spise mindre av. Mange eldre spiser mindre mengde mat enn tidligere i livet, det er derfor viktig at maten du spiser er sunn og næringsrik.

Mer av:
  • Grønnsaker, frukt og bær
  • Fisk og fiskeprodukter
  • Bevegelse i hverdagen
Mindre av:
  • Rødt kjøtt og kjøttprodukter
  • Salt og matvarer med mye salt
  • Sukker og godteri
  • Alkohol og annen sukkerholdig drikke
  • Stillesitting
Velg heller:
  • Grove kornprodukter i stedet for fine
  • Olje og myk margarin i stedet for smør
  • Magre meieriprodukter i stedet for fete
  • Vann i stedet for saft og brus
Spis variert

Spiser du mange ulike matvarer, får du lettere i deg alle næringsstoffene kroppen din trenger. For mange av oss er det mer positivt å fokusere på det vi skal spise mer av (for eksempel mer frukt og grønt) enn å fokusere for mye på det vi skal spise mindre av i hverdagen (for eksempel mindre snacks og sjokolade).