Frisklivssentralen

Frisklivssentralen er et kommunalt tilbud til deg som bor i Hamar kommune og har behov for å endre dine levevaner.
Tilbudet går både til ungdom, voksne og seniorer i form av veiledning, kurs og treningsgrupper. Vi ønsker å hjelpe deg som trenger støtte og hjelp til å ta tak i egen helse og livsstil.
Se vår aktivitetskalender!
Vårt hovedfokus ligger innenfor områdene fysisk aktivitet, kosthold, snus- og røykeslutt, søvn og mestring av forskjellige utfordringer i livet. Tilbudet er spesielt rettet mot deg som har økt risiko for sykdom eller har en diagnose hvor endring av levevaner har en forebyggende effekt, men du trenger ikke være syk eller ha en diagnose for å være deltaker. Du trenger heller ingen henvisning fra lege.
Se vår nye video om hva Frisklivssentralen tilbyr!
Våre tilbud foregår hovedsakelig i gruppe og treningene er ofte utendørs. Vi legger vekt på at aktivitetene våre skal være inkluderende og styrke både fysisk og psykisk helse. Gruppeaktivitetene ledes av kvalifisert personale og passer både for deg som skal komme i gang med trening og for deg som har trent en stund.
- Det er du som bestemmer tempo og nivå.
- Du kan trene kondisjon, styrke, balanse og avspenning på våre grupper.
- Du får hjelp av din frisklivsveileder til å finne aktiviteten som passer deg ut fra ditt mål og utgangspunkt.
Priser
Våre priser
Frisklivsresept Kr 300 for 12 uker (Kr 150,- for studenter, pensjonister og uføre)
Kurs: Flere av våre kurs har egen avgift mellom kr 250-500.
Treningskort frisklivsgrupper: Kr 100,- pr mnd
Tilrettelagt fritidstilbud: Egenandel på noen av våre aktiviteter som inngangsbilletter.
Friskliv ung: Tilbudet er gratis for alle under 18 år
Kurs
Frisklivssentralen arrangerer flere kurs for deg som ønsker å jobbe aktivt for endring av livsstil og/eller mestring av helseutfordringer. Du kan ta kontakt med oss for å få mer informasjon og påmelding.
Friskliv gravid
Hverdagsglede
Kurset handler om hva som skaper gode hverdagsopplevelser. Kurset tar for seg fem viktige grep for økt hverdagsglede: Være oppmerksom, Være aktiv, Fortsette å lære, knytte bånd og gi. Kurset er for voksne, som trenger et løft i hverdagen, og skal gi verktøy som kan bidra til endring og økt livskvalitet.
Bedre hverdagsøkonomi
Temaer: Personlig økonomi, budsjett, dagligvarer, sløsing, sparetiltak, gode vaner mv.
Dato: Tirsdag 23. januar 2024 kl 16.00 - 19.00
Påmelding med navn og mobilnummer sendes til frisklivssentralen@hamar.kommune.no
Kursene holdes i rom 412 i 4. etasje i Ankerskogen
Kurs i livsstilsendring
Mestringskurs med fysisk aktivitet for kreftrammede
Mindfulnes-kurs
Bra mat for bedre helse
Kurs med fokus på å motivere, hjelpe og støtte arbeidet med positive forandringer i kostholdet under mottoet « små skritt – store forbedringer ». Kurset kombinerer teori med praktisk matlaging og arrangeres sammen med Frisklivssentralen i Stange. 4 kurskvelder på skolekjøkken.
Kurs 3.oktober - 14. november. Se her for mer informasjon.
Snus- og røykesluttkurs
Sov godt
Tirsdag 14/11 kl 13.00 -15.00
Tirsdag 21/11 kl 13.00 -15.00
Tirsdag 5/12 kl 13.00 -15.00
Tankevirus
Ta styring!
Kurset er for deg som er mellom 25-55 år og som sliter med helseutfordringer. Målet med kurset er at den som deltar får mere kunnskap om hvordan leve med helseutfordringer, samt hvordan mestre hverdagen bedre på tross av sine plager. Det er også et mål at kursdeltakerne øker sin deltakelse på jobb eller i annen aktivitet.
Kurset har oppstart 17.april 2023 og går over 6 kursdager.
Her kan du lese mer om tilbudet.
Andre tilbud
Tilbudet varierer gjennom sesongen- i sommersesongen har vi flest utendørs trening, mens på vinterstid blir det flere timer inne og da har vi ofte spinning. Våre tilbud er for de som har behov for oppfølging i forhold til å komme i gang med trening eller annen livsstilsendring.
Aktivitetsgrupper
Ferietilbud for ungdom
Friskliv ung
Frisklivsresept
Reseptperioden går over 12 uker med mulighet for forlengelse (max ett år). Reseptperioden starter med en helsesamtale hvor vi sammen finner ut hva du trenger av oppfølging i din endringsprosess. Vi hjelper deg til å sette gode mål, og oppmuntrer og motiverer deg slik at du kan oppnå varige endringer av levevaner. Resepten inkluderer gruppeaktiviteter og oppfølgingssamtaler. Det kan være mange årsaker til ønske om oppfølging hos oss. Fellesnevner er behov for hjelp til å ta tak i livsstil og helseutfordringer som:
- Endring av kosthold
- Bli mer fysisk aktiv
- Slutte å røyke eller snuse
- Komme seg mer ut og møte andre
- Få bedre rutiner i hverdagen
Du kan teste kondisjon, veie deg og ta midjemål ved oppstart og ved slutten av reseptperioden dersom du ønsker dette. I tillegg måles din subjektive vurdering av generell helse og funksjonsnivå før og ved avslutning av reseptperioden.
For å bli med må du kunne delta på gruppeaktivitet to ganger i uka, komme deg til og fra trening på egenhånd og ha et eget ønske om å endre levevaner. Tilbudet passer ikke for deg med store hjelpebehov.
Frisklivsresepten er også for deg som ønsker oppfølging med samtaler og å jobbe mot endringsmål, men som for eksempel vil trene på egenhånd eller treningssenter eller jobbe med annen endring på egenhånd mellom samtalene.
Frisklivssentralen har god kjennskap til hva som finnes av lokale tilbud og kan veilede deg til å finne et tilbud som passer for deg i løpet av reseptperioden.
Frisklivssamtale
Tilrettelagte tilbud - veiledere og kontaktinformasjon
Tilrettelagt friskliv og fritid er tilbud til deg som trenger ekstra støtte og tilrettelegging for å kunne delta på ulike aktiviteter, treninger, kultur og fritidstilbud. Vi har tre ansatte som jobber spesielt for å legge til rette for meningsfulle aktiviteter der de som deltar får oppfølging underveis og hjelp til klare å møte på aktivitetene. Hensikten er at du får en arena og være aktiv på sammen med andre. Enten du har et varig behov for dette eller kun har behov i en kortere periode. Med dette skaper vi mestring, sosialt nettverk og bedre fysisk og psykisk helse. Dette er et lavterskeltilbud og du trenger ingen henvisning, men du må bo i Hamar kommune.
I løpet av året har vi både faste og rullerende aktiviteter. Aktivitetene varierer noe gjennom året og er også noe annerledes pga koronapandemien. Vanligvis kan vi på disse aktivitetene være behjelpelig med transport ved behov, men dette er ikke mulig under koronapandemien. Vi legger opp til aktiviteter i nærområdet som er tilgjengelig for de fleste å delta på. Vi har ulike tilbud mandag-torsdag, noe på dagtid og noe på kveldstid. Disse vises i kalenderen nede på siden. Eksempler på aktiviteter er gåturer, yoga, vanngym, trening på Espern, arbeid i parsellhagen, musikkgruppe, besøk på cafe, kino, utstillinger mm. Ta kontakt med Ann-Catrin, Anita eller Susanne på telefon for å melde deg på eller for spørsmål:
Veiledere innenfor tilrettelagte tilbud:
Anita Sund Aga: mobil 95414185
Susanne Helmersen: mobil 909 41 378
Ann Cathrin Østberg: mobil 900 83 755
Noen av våre aktiviteter skjer i samarbeid med Kulturnettverket Sykehuset Innlandet. Lenke: Kulturnettverket Sykehuset innlandet.
Treningskort frisklivsgrupper
Ofte stilte spørsmål
Hvem kan delta på Frisklivssentralen?
Frisklivssentralen har tilbud til innbyggere i Hamar kommune som ønsker å endre levevaner og bedre mestre å leve med helseutfordringer. Tilbudet går primært til de som er over 18 år, men vi følger også opp familier der det er behov for at en eller flere endrer levevaner. I skolens høst-, sommer- og vinterferie arrangerer vi aktivitetsuke for ungdom.
Hva koster det?
Det er gratis å komme til en helsesamtale.
Frisklivsresept Kr 300 for 12 uker (Kr 150 for studenter, uføre og pensjonister)
Treningskort frisklivsgrupper: Kr 100 pr mnd.
Friskliv ung: Tilbudet er gratis for alle under 18 år.
Kurs: Flere av våre kurs har egen avgift kr 250-500,-.
Tilrettelagt fritidstilbud: Egenandel på noen av våre aktiviteter som inngangsbilletter
Trenger jeg henvisning?
Hvordan kommer jeg i gang?
Hva er en frisklivsresept?
Frisklivsresept er en strukturert oppfølging i 12 uker for deg som trenger å endre levevaner. En frisklivsresept inkluderer samtale ved oppstart og etter 12 uker, deltagelse på aktiviteter og ett kurs. Du gjennomfører en kartlegging av egen helse og livsstil ved oppstart og etter 12 uker. Måling av vekt, midjemål og fysisk form kan gjøres ved ønske om dette.
Må jeg bo i Hamar for å bruke Frisklivssentralen?
Kan jeg bare møte opp på kurs/trening jeg ønsker å prøve?
Hvordan kommer jeg i kontakt med de som jobber der?