Medisinfri søvnbehandling for deg som opplever at søvnvansker går utover hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.

Man kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep. Behandling av søvnvansker uten medikamenter gir bedre effekt både på kort og lang sikt. Mange vil ha god og varig nytte av veiledning i hvordan en kan tilrettelegge for bedre søvnvaner og lære teknikker som benyttes innenfor kognitiv atferdsterapi. Man kan delta på søvnkurset selv om man går på medikamenter for søvnvansker, men må være motivert til å jobbe med andre tiltak. 

Kurset inneholder fire samlinger à to timer, og består av en kombinasjon av teori, ulike oppgaver, erfaringsutveksling og øvelser for pust og avspenning.

Har du søvnproblemer? Test deg selv ved å klikke her

Temaer

  • Kunnskap om søvn og søvnvansker
  • God søvnhygiene
  • Avslapningsteknikker
  • Søvnrestriksjon

Tid og sted

Når: Mandager kl 12.30 - 14.30
Sted: Ankerskogen, 4. etg

Kursdager 2025: 17.03, 24.03, 7.04, 28.04
Kursavgift: Kr 300 for 4 ganger (etterfaktureres)

Påmelding og informasjon

Ta kontakt med Frisklivssentralen i Hamar om du ønsker mer informasjon om kurset.