Medisinfri søvnbehandling for deg som opplever at søvnvansker går utover hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. 4 kursdager a 2 timer.

Mange sliter med søvnvansker og vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, eller ha mange oppvåkninger i løpet av natten.

Man kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep. Behandling av søvnvansker uten medikamenter gir bedre effekt både på kort og lang sikt. Mange vil ha god og varig nytte av veiledning i hvordan en kan tilrettelegge for bedre søvnvaner og lære teknikker som benyttes innenfor kognitiv atferdsterapi. Man kan delta på søvnkurset selv om man går på medikamenter for søvnvansker, men må være motivert til å jobbe med andre tiltak. 

Kurset inneholder fire samlinger à to timer, og består av undervisning, erfaringsdeling, avspenning og hjemmeoppgaver.

Har du søvnproblemer? Test deg selv ved å klikke her

Temaer

  • Kunnskap om søvn og søvnvansker
  • God søvnhygiene
  • Avslapningsteknikker
  • Søvnrestriksjon

Kursdatoer

  • Tirsdag 12/03 kl 13.00 -15.00
  • Tirsdag 19/03 kl 13.00 -15.00
  • Tirsdag 02/04 kl 13.00 -15.00
  • Tirsdag 16/04 kl 13.00 -15.00

Pris 

Kr 300,- (faktura ettersendes)

Sted

Ankerskogen svømmehall 4. etg.

Påmelding

Ta kontakt med Frisklivssentralen i Hamar om du ønsker mer informasjon om kurset.